Ejercicios para lograr una cintura perfecta

Mantenerse en buen estado físico no solamente es beneficioso para la salud sino que además nos hace sentir bien al vernos bien ante el espejo. Y la cintura es una de las partes del cuerpo que a las mujeres mayormente nos preocupa.

Como es sabido, no sólo basta con el ejercicio físico sino que debe ser acompañado con una dieta adecuada para lograr los mejores resultados.

A continuación te acercamos algunos ejercicios para lograr una cintura perfecta:

• Comenzar de pie, con las piernas separadas al ancho de caderas y las rodillas levemente flexionadas. Colocar las manos en la nuca y manteniendo la espalda recta, torcer el tronco ejerciendo fuerza hacia el lado izquierdo (como si con el codo quisiese llegar a la cadera). Volver al centro y torcer el tronco hacia la derecha. Repetir el movimiento 30 veces hacia cada lado, evitando hacer fuerza con la nuca.
• Para éste ejercicio necesitarás un palo de escoba. Se comienza de pie y con las rodillas levemente flexionadas como en el ejercicio anterior. colocar el palo por detrás de la nuca con ambas manos y girar hacia la izquierda, regresar al centro y repetir lo mismo hacia la derecha. Hacer 30 repeticiones para cada lado.
• Comenzar de pie e inclinar el tronco hacia adelante tocando con la mano izquierda el pie derecho. Regresar a la posición inicial y repetir lo mismo pero con la mano derecha tomar el pie izquierdo. Repetir de 10 a 20 veces para cada lado.
• Tomar un aro de Hula-hula y realizar movimientos de cintura durante 5 minutos. Si no tiene el aro puede colocarse las manos sobre la cintura y rotarla hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
• Los abdominales cruzados son ideales para marcar la cintura y además te ayudarán a mantener la panza chata.
• La caminata de manos también ayuda mucho a afinar la cintura. Para esto debes colocarte de pie con las piernas separadas y bajar el tronco hasta apoyar las manos en el piso. Una vez en ésta posición caminar con las manos hacia adelante y hacia atrás, procurando no mover los pies y manteniendo las rodillas lo mas estiradas posible.

Como siempre a la hora de hacer ejercicios debe tener en cuenta que lo ideal es establecer una rutina y comenzar con una entrada en calor y finalizar con un estiramiento y relajación. Al principio podrá realizar menos repeticiones y con el tiempo podrá ir aumentándolas.

Una rutina con éstos ejercicios realizada por lo menos 3 veces por semana sumado a una dieta balanceada, podrán reducir y modelar tu cintura.